はじめまして。当ブログの管理人ウッチーです。30代女性、専業主婦です。以前はプログラマーとしてIT企業で働いていました。当時、肩こりや手足の冷えがひどく、なんとかしたい!と思ってヨガを始めました。

管理人ウッチーのヨガ歴

ドゥミルネサンス2年(常温ヨガとホットヨガ)
好きなインストラクターがやめてしまったので友達に誘われてスタジオヨギーへ。

スタジオヨギー2年(常温ヨガ)
システムが変更になり通いにくくなってしまい退会。ちょうど近所にホットヨガスタジオがオープンしたので入会してみた。

ホットヨガLAVA 1年4ヶ月(ホットヨガ)
カルドがオープン。キャンペーン中だったので乗り換え。

ホットヨガCALDO(カルド)4ヶ月(ホットヨガ)
主人の転勤で退会。

〜 現在妊娠中のためヨガはお休み 〜

ヨガを始めてもうすぐ7年。週2〜3回ペースで通ってました。(現在は妊娠中のためヨガはお休みしています。安定期に入ったらマタニティヨガにでも行こうかな、と思ってます)

肩こりや冷え性改善のために始めたヨガですが、すっかりハマりヨガのインストラクターになるための養成クラスを受講していた時期も。(プログラマーの仕事が好きなのでインストラクターの道は諦めましたが)

血行が良くなったのか一年中悩まされていた肩こりや腰痛もなくなり、食事制限をすることなくダイエットにも成功しました。(ヨガを始めて1年で3キロ減。この7年で5キロ以上体重が落ちました。(出産したらダイエットしなくちゃ!)ヨガ友もたくさんできましたよ!横浜で行われるヨガフェスに毎年一緒に行くのが楽しみだったんですよね〜♪

周りでも「ヨガに興味がある」「ダイエットのためにヨガをやりたいんだけど」という人が多く、いちおうヨガ歴の長い先輩としてスタジオ選びのアドバイスをしてあげたりすることも。そこで、周りにヨガをやっている友達や知り合いがいない人のために役に立つサイトを作ろう!そう考えてこのブログを立ち上げました。ヨガスタジオ選びのお役に立てると嬉しいです♪

ホットヨガと普通のヨガは何が違うの?

普通のヨガは常温でヨガを行いますが、ホットヨガとは室温35〜40度、湿度55%前後に保たれたスタジオでヨガを行います。高い温度の環境でのヨガは、筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなることで柔軟性が増し、発汗・老廃物の排出を促してくれます。ホットヨガには、美肌効果や肩こり・腰痛の改善、ダイエット、美脚など、いろいろな効果があると言われてるんですよ。

ヒーターのみで温めているところや遠赤外線の床暖房になっているところなど、温め方はスタジオによってそれぞれ異なるので、自分がヨガをしていて気持ち良いと思えるスタジオを選びたいものですね。

ホットヨガと普通のヨガとの違い

ホットヨガのメリット&デメリット

では、ホットヨガにはどんなメリット、デメリットがあるのでしょうか?

ホットヨガのデメリット

  • 自宅ではできないのでお金が掛かる
  • スタジオに入会して通わなくてはならない
  • 大量の汗をかく

常温ヨガは自宅でもできますが、ホットヨガは温度湿度ともに高い環境の中で行うのが特徴なので自宅ではできません。つまり、ホットヨガの環境が整っているスタジオまで行かなくてはいけない=入会金や月会費などコストが掛かるということに。

また、お金を掛けたくないからという理由で自宅でヨガを始める方も多いですが、DVDや本で見よう見まねでヨガをしていたところ足首や股関節を痛めてしまった、なんていう人もちらほら見かけました。ヨガは高齢者でもできるくらい健康的な運動ですが、間違ったやり方をしていると怪我をしてしまう可能性があります。健康的にヨガを続けるには訓練を受けたインストラクターにしっかりアジャストしてもらうことも大切なんですよ。

また、ホットヨガは大量の汗をかきます。これをメリットと取るかデメリットと取るかは個人の価値観によると思いますが、大量に汗をかくのが嫌、という方にとってはデメリットになるのかもしれませんね。

ホットヨガのメリット

  • 大量に汗をかくのでデトックス&ダイエットに有効
  • 血行が良くなることで肩こりや腰痛の改善が期待できる
  • 体が温まるので体が硬い人も柔軟性が高まる
  • リラックス効果が得られる
  • 気持ち良い

ホットヨガは尋常なないくらいの汗をかきます。体が温まることで血行が良くなって、私は肩こりや腰痛などが吹き飛んでしまいました。デトックス感が半端なく、レッスンの最後に行うシャバアーサナでは超リラックス♪ レッスンが終わると爽快感でいっぱいになります。この感覚はサウナとはまたちょっと違う感じなんですよね。語彙力が低くてうまく言葉で言い表せないのですが、こればかりは体験して人にしか分からない感覚かも。

また、「体が硬いからヨガは無理?」なんて方もホットヨガなら大丈夫だと思いますよ。体が温まっている状態でヨガをするので、筋肉が伸びやすく普段より体の柔軟性がアップするんです。常温ヨガでは無理だったポーズもホットヨガならできるかも♪

ホットヨガスタジオの選び方

ホットヨガをやってみようと思ったときに一番悩むのがスタジオ選びですよね。ホットヨガは1回だけでダイエットや美肌などの効果が出るものではありません。続けることが大切ですよ。

ホットヨガを長く続けるためにも、スタジオを選ぶときには以下の3点に注意しましょう。

1. アクセスの良さ

自宅や職場に近いなど、通いやすい場所にあるスタジオに入会するようにしましょう。いつも降りない駅やたまにしか行かない場所にあるホットヨガスタジオに入会してしまうと、最初の1ヶ月くらいはいいのですが、2ヶ月くらいから行くのがだんだんと面倒になってきてしまいます(汗)スタジオによっては、体験当日入会キャンペーンなどの場合には5ヶ月〜6ヶ月在籍することが入会金・登録費用0円の条件になっていたりすることもあります。

そういう場合には、ホットヨガにまったく行かなくなったのに月会費を払いつづけなくてはいけないといった状況になってしまったりします。そんなことにならないためにも、とにかく通いやすい場所にあるスタジオを選ぶのが一番です。

2. 店内・スタジオの雰囲気

お店の雰囲気は、ホットヨガLAVAとホットヨガCARDOでもまったく違うし、それぞれの各店舗でも異なります。

自分が居心地が良いと思えるホットヨガスタジオを選びましょう。それを見極めるためにも入会前の体験レッスンは必須ですよ。いきなり入会せず、まずはレッスンを受けてみましょう。

3. インストラクター・スタッフの対応・スキル

「スタッフの対応が悪かった」という口コミもよくありますが、これは店舗によってかなり違います。悪い口コミがあったとしても、それらはあくまでも参考程度にしておいて、実際に自分の目で見て確かめたほうがいいですよ。

でも、スタジオがどんな雰囲気なのか、スタッフの対応はいいのか悪いのか、などは実際に店舗に行ってみないとわかりませんよね。ホットヨガスタジオまでのアクセスも、実際に出向いてみないとわからないこともあります。そこで便利なのが体験レッスンです。

当サイトで紹介している東京で人気のホットヨガスタジオでは、すべて体験レッスン制度を設けています。体験レッスンにかかる料金も500円〜と格安。私の経験から見て、どのスタジオも勧誘がほとんどないので「勧誘されるのが不安」という方も気軽に体験レッスンに行ってみてくださいね。

体験レッスンの予約から体験レッスン終了まで、どんな流れになるのか知りたいという方のために私のホットヨガ体験談をまとめてます。よかったらホットヨガ選びの参考にしてくださいね。

管理人ウッチーのホットヨガ潜入レポートはこちら!

ホットヨガの口コミ

ホットヨガに通っている人の口コミを調べてまとめてみました。

高校を卒業してからずっと運動らしい運動はしてこなかったのでちょっと不安でしたが、かれこれもう半年以上楽しく続けられてます。ダイエットにも成功して10キロ以上体重も落ちました。

肩こりと腰痛がひどかったのですが、ホットヨガを始めてから知らず知らずのうちにコリや痛みを感じなくなって体が軽くなりました。ホットヨガで汗をたくさんかくのが気持ち良くて、超リフレッシュできます。今ではもうホットヨガのない生活は考えられません。

就職してからなかなか運動する機会がなかったのですが、ホットヨガを始めてからは体を動かさないと気持ち悪いと思うようになりました。ヨガは初めてだったので最初は不安でしたがインストラクターの方が優しく指導してくださったのでまったく問題ありませんでした。ホットヨガをやると体と気持ちがすっきり。デトックス効果バッチリです。

ホットヨガを始めて3ヶ月になります。ダイエット目的で始めました。まだ体重に変化はありませんが、体のラインが変わってきたのを自分でも感じます。このまま頑張って続けたらもっと痩せられそうなので楽しみです!

ホットヨガを始めて7ヶ月になりますが、これまで整体に行っても良くならなかった腰痛や五十肩が無くなりました。体重も落ちたし、今ではホットヨガのレッスン後の爽快感がすっかり病みつきになってます。

外は気温一桁の寒さだというのにホットヨガをやると尋常じゃない量の汗をかきます。最初はびっくりしましたが、今では終わった後の爽快感が大好き!この爽快感のために毎週ホットヨガに通ってると言っても過言じゃないかも。

体が硬いので不安でしたがインストラクターの方が優しく指導してくださるので楽しくレッスン出来ています。体が柔らかくなってきたのか、最初はできなかったポーズがすんなり出来るようになってきています。今ではヨガの話ができる仲の良い友達もできてレッスン後にみんなでお茶をしながらヨガの話をする時間がすごく楽しいです。

ホットヨガをやっている方の口コミを調べてみたところ、ホットヨガで腰痛や肩こりが治った、体重が減った、体が引き締まった、という声が結構多いですね。汗をかくことで体がスッキリする、リフレッシュできるといったようなデトックス効果を感じている人も。高温多湿なスタジオでヨガをするホットヨガは常温ヨガではなかなか味わえない効果があるんですよね。

おすすめのホットヨガスタジオを比較!

スマホではスワイプして見てくださいね♪

lava カルド ヨガプラス ララアーシャ
入会金 4,630円 10,000円 10,000円 5,000円
初期費用 施設使用料:1852円/
メンバー登録料:4630円
事務手数料
5000円
なし なし
月会費 9537円〜 8,500円〜 13425円〜 14000円〜
スタジオの
温め方
ヒーター 熱伝導式ヒーター/遠赤外線床暖房 ヒーター/エアコン 床下水蒸気熱型
畳のような床 フローリング フローリング 岩盤
男性の受講 店舗によってはOK 店舗によってはOK OK 一部のクラスのみ可
体験レッスン
料金
926円 980円〜(店舗による) 1000円 1000円
入会キャンペーン 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る

ホットヨガおすすめランキング

以下に、人気のホットヨガスタジオや常温ヨガスタジオに長年通ってきた私が自分の体験をもとにランキング形式にまとめてみました。ただ、あくまでも私の独断と偏見に基づくランキングですのでご了承くださいませ(汗)
嘘・偽りなく、私が思ったまま、感じたままに評価してランク付けしています。私のリアルな声をあなたのホットヨガスタジオ選びの参考にしてくださいね♪

1位:ホットヨガスタジオ カルド

東京都内に21店舗あるホットヨガスタジオカルド。

LAVAに比べると店舗数は少ないですが、とにかく料金が安いのが魅力。また、会費は安いのにホットヨガだけでなく、フィットネススタジオも利用できるかなりお得なホットヨガスタジオです。岩盤浴も併設している店舗もあるので、ホットヨガとスポーツクラブに一度に通えちゃいます。欲張りな方には大満足なホットヨガスタジオです。店舗が職場や自宅の近くにある人は超ラッキーかも!

カルドでも体験レッスンが受けられます。体験レッスン料金は1,500円〜と店舗によって異なりますので詳細は各店舗の情報を参照してくださいね♪

スタジオの多さ アクセスの良さ 会費の安さ インストラクターのスキル スタジオの広さ
快適さ 店舗の広さ クラス数の多さ スタッフの対応 体験レッスンの点数
 

ホットヨガCaldo(カルド)店舗一覧

北海道:札幌、琴似 宮城:仙台中央 東京:池袋、渋谷、船堀、銀座、錦糸町、成増、吉祥寺、新宿、上野、石神井公園、神楽坂、船堀、西葛西、南大沢、三軒茶屋、茗荷谷、下北沢、八王子、大森、蒲田、清瀬(11月オープン)、府中(11月オープン)神奈川:新横浜、川崎、藤沢、鶴見、相模大野、たまプラーザ、溝の口、本厚木、三ツ境、都築横浜 埼玉:浦和、川越、川口、所沢、志木、せんげん台 千葉:五香、柏 大阪:天六、堀江、江坂、高槻 京都:四条大宮 兵庫:湊川 奈良:西大寺 滋賀:草津滋賀、森山 岡山:岡山 愛知:栄、今池、金山 静岡:静岡 福岡:中州、天神、大橋
入会金0円、月会費が安くなる入会キャンペーン実施中!終了間近!


2位:ホットヨガLAVA

私が実際にレッスンを受けてみたホットヨガスタジオの中で、店舗数、アクセス、施設、レッスンプログラム、スタッフの対応などが二重丸だったのがホットヨガLAVA。

銀座や新宿、渋谷、目黒、恵比寿、赤坂などなど・・・東京都内の店舗数はなんと100以上!どの店舗も駅近で交通の便が良いので雨の日でも楽チンです。

通常のホットヨガ以外にもボクササイズやホットピラティスなど、メニューも豊富。目的や気分、体調に合わせて参加プログラムを変えられるのでレッスンが楽しくなりますよ。夜や週末のレッスンは結構混雑気味なのが気になりますが、時間帯を選んで通える方にはすごくおすすめのホットヨガスタジオです。

現在、体験レッスンが1,000円で受けられるお得なキャンペーン中です!

スタジオの多さ アクセスの良さ 会費の安さ インストラクターのスキル スタジオの広さ
快適さ 店舗の広さ クラス数の多さ スタッフの対応 体験レッスンの点数

東京のホットヨガLAVA店舗一覧

銀座3丁目(本店・銀座グラッセ店)、東京八重洲口、渋谷2丁目(渋谷店・渋谷クロスタワー店)、恵比寿東口、笹塚、渋谷桜ヶ丘、三軒茶屋、経堂、成城学園前、二子玉川、下北沢、千歳烏山、下高井戸、自由が丘(2丁目・3丁目)、中目黒、赤坂、新橋、大森、五反田、目黒、戸越、大井町、青物横丁、新宿東口、高田馬場、市ヶ谷、西新宿、池袋西口、池袋東口、巣鴨、大塚、日暮里、町屋、秋葉原、本郷3丁目、中野坂上、野方、高円寺、荻窪、浜田山、阿佐ヶ谷、大泉学園、練馬、上石神井、成増、ときわ台、志村坂上、大山、西葛西、瑞江、蒲田西口、長原、御嶽山、大鳥居、蒲田東口、錦糸町、曳舟、浅草、新小岩、お花茶屋、亀有、金町、門前仲町、東陽町、亀戸、住吉、王子、赤羽、綾瀬、北先住、竹ノ塚、西新井、町田、町田木曽、狛江、吉祥寺、三鷹、調布、仙川、八王子、南大沢、東村山、東大和市、国分寺、立川、ららぽーと立川立飛、国立、武蔵小金井、清瀬、聖蹟桜ヶ丘、田無、ひばりヶ丘、府中、イオンモール日の出


3位:ララアーシャ

店舗数はまだまだ少ないですが溶岩ヨガが楽しめる!と話題のホットヨガスタジオ。店舗のインテリアがすごく可愛いです。私はララアーシャのスタジオがすっかりお気に入り♪

天然の溶岩を床に敷き詰めたスタジオは本当に気持ち良くて、ヒーターを使ったりしていないので空気が乾燥したり息が苦しくなることもありません。遠赤外線で間接的に温めるので、体の中からじっくり温めてくれる感じ。冷え性対策にはすごく良いと思いますよ。

会費はほかのスタジオに比べて少し割高ですが、インストラクターのスキルが高いので本格的なヨガが学べます。少人数でじっくりヨガを学びたい方にはおすすめのスタジオですよ。スタッフの方たちもすごくフレンドリーで気持ちいい接客をしてくださいます。

なお、通常は体験レッスンの料金は3,500円ですが今なら1,000円で試せるお得なキャンペーンをやってます。

スタジオの多さ アクセスの良さ 会費の安さ インストラクターのスキル スタジオの広さ
快適さ 店舗の広さ クラス数の多さ スタッフの対応 体験レッスンの点数

ララアーシャ店舗一覧

東京都:学芸大学、自由が丘、吉祥寺、調布、池袋、戸越銀座(12/7オープン)
神奈川:元住吉、日吉、綱島、センター北
入会金・1ヶ月分の月会費が0円になる入会キャンペーン実施中!【12月31日までの期間限定】


4位:ヨガプラス

東京・横浜・大阪に18店舗展開するヨガスタジオ。都内には12店舗あります。ホットヨガLAVAやカルドはホットヨガのみとなっていますが、ヨガプラスは東京・横浜・大阪に18店舗展開するヨガスタジオ。都内には12店舗あります。ホットヨガLAVAやカルドはホットヨガのみとなっていますが、ヨガプラスはホットヨガと常温ヨガの両方が楽しめます。

インストラクターのスキルも高いので本格的なヨガスタジオをお探しの方におすすめ!

スタジオの多さ アクセスの良さ 会費の安さ インストラクターのスキル スタジオの広さ
快適さ 店舗の広さ クラス数の多さ スタッフの対応 体験レッスンの点数

東京のヨガプラス店舗一覧

三軒茶屋、目黒、五反田、吉祥寺、学芸大学、自由が丘、新宿、阿佐ヶ谷、高田馬場、西葛西、銀座、人形町
現在、グループレッスンかプライベートレッスンを選べる秋の体験レッスンキャンペーン中

ホットヨガスタジオ選びに迷ったらココ!


カルドは日本全国に店舗を持つホットヨガスタジオ。店舗もスタジオも広くてすごくキレイ!他のヨガスタジオと比べても、かなり広々としていてゆったりリラックスしてホットヨガができますよ。月会費が安いのもカルドの魅力のひとつですね。

入会金0円や最初の2ヶ月の月会費が0円になるなど、かなりお得なキャンペーンをやっていることも多いので、「ヨガは始めたいけど初期費用をあまり掛けたくない」なんて方は興味のある店舗のキャンペーン情報をチェックしてみてくださいね。

いつでも体験レッスンも受けられるので、興味のある方はぜひ行ってみてくださいね。「ヨガをやったことがないから不安・・・」という方は実際に私がカルドに体験レッスンに行ったときのレポートを参考にしてみてくださいね。かなり詳しく書いているので、きっと体験レッスンを受けるのがワクワク楽しみになるはずですよ♪

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