ホットヨガQ&A

【ホットヨガQ&A】サウナが苦手でも大丈夫?頭が痛くなったり気持ち悪くなったりしない?

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サウナが苦手でもホットヨガは大丈夫?
私もサウナが苦手なんです・・・・何度かトライしたものの、毎回わずか数分で息苦しくて挫折。そのうえ、ほんのちょっとサウナに入ってただけなのに頭が痛くなってしまって・・・

なので、最初にホットヨガスタジオに興味を持ったとき、「サウナが苦手な私には無理かな」と思ったりしました。

でも

  • サウナとは全然違って息苦しくない
  • もし具合悪くなったりしたら退場してもOK

ということだったので、思い切って体験レッスンを受けてみることに。

スタジオに最初入ったときは「うわ!すごい熱気!こんな暑い中でヨガなんかして大丈夫かな・・・・」とちょっと不安でしたが、サウナの暑さとはまったく違うので息苦しさみたいなものは一切ないんです。

ホットヨガの温かさが気持ち良くて、レッスン後はすっきり気持ちいいくらいです。

あと、ホットヨガで頭が痛くなるのは呼吸が止まってるからなんだそうです。レッスン後の頭痛を避けるためにも、ポーズをするときに意識的に深い呼吸をするようにしてみましょうね。

不安な方は、スタジオの温度が低いところにまずは体験レッスンに行ってみるといいかもしれませんよ。

lava カルド ララアーシャ
温度 32度~38度 40度 35度
湿度 50~60% 55% 70%
  • lavaはプログラムによって多少温度・湿度に差があるようです。あまり運動量のないプログラムでは温度は高めになってるんだとか。
  • カルドは店舗によって多少温度設定に違いがあるそうです。スタッフさんの話では池袋が一番暑いとか。
  • ララアーシャは湿度が高めなので、個人的には一番ラクでした。
  • ヨガプラスは設定温度・設定湿度は公表していませんが、湿度は他のスタジオと比べるとかなり低めです。カラッとした暑さです。
管理人ウッチー
参考になったかしら?
でも、本当にホットヨガスタジオはサウナとは全然違って息苦しさもないので大丈夫ですよ♪ まずは体験レッスンでトライしてみてくださいね。大量の汗をかいた後の爽快感にきっとハマるはず!!

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