ホットヨガLAVA(ラバ)

妊娠中・産後のママ必見!ホットヨガスタジオラバのマタニティヨガ・ママヨガで心と体を整えよう♪

更新日:

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ホットヨガスタジオラバ銀座グラッセ店では、妊娠中の方や産後の方向けのマタニティヨガ・ママヨガのレッスンが受けられます。レッスン内容や料金についてまとめてみたので、参考にしてくださいね。

マタニティヨガの効果

妊娠中のヨガには、妊娠に伴うさまざまな症状を解消する効果があると言われています。

  • 心と体をリラックスさせることで「つわり」の症状が軽減
  • 血行が良くなり肩こりや腰痛が解消
  • 自律神経のバランスが整う
  • 太り過ぎを防止し、出産に必要な体力と柔軟性がアップ
  • 母乳の出が良くなる
  • 陣痛が促進・緩和される
  • 安産になる

ホットヨガスタジオラバのマタニティヨガ・プログラム

マタニティヨガ・リラックス(妊娠初期/中期/後期)

lava マタニティヨガ

呼吸に意識を向けて全身を動かし、赤ちゃんとの繋がりを感じてリラックスして休むことを体感するクラス。

母子手帳を交付された方を対象としてます。必ず、主治医の先生に相談したうえで参加するようにしてくださいね。

マタニティヨガ・リフレッシュ(妊娠中期/後期)

妊婦さんに多い肩こりや腰痛にアプローチしたクラス。こちらのクラスは主治医の先生から運動許可が出た方のみ参加可能です。

マタニティヨガ・ベーシック(妊娠中期/後期)

lava マタニティヨガ

出産に向けて体(骨盤)を整えながら、出産・育児に向けての体力作りをしていきます。こちらのクラスも主治医の先生から運動許可が出た方のみ参加可能です。

ホットヨガスタジオラバのママヨガ・プログラム

lava ママヨガ

産後のママが赤ちゃんと一緒に参加できるヨガプログラムです。

ママヨガ with baby1(産後1ヶ月〜6ヶ月)

出産で開いた骨盤を引き締め、伸びてしまった腹筋や骨盤底筋を鍛えます。クラスの中では、赤ちゃんをマッサージしたり、赤ちゃんに触れながらヨガを行ったりするので、赤ちゃんとママのスキンシップになるうえ、赤ちゃんも安心感を得られます。

こちらのクラスには主治医の先生から運動許可が出たら参加できますよ。

ママヨガ with baby2(産後6ヶ月〜1年)

体力・筋力をつけて、産後の体型を戻したい方にオススメのクラス。with baby1よりも赤ちゃんと一緒にポーズを取る時間も多くなります。他のママとのコミュニケーションも増えるので仲良しのママ友ができるかも♪

インストラクターは有資格者のみだから安心!

ホットヨガスタジオラバのマタニティ・ママヨガクラスのインストラクターは全員マタニティヨガ指導者資格を取得! 子育て中のインストクターもいるので安心してレッスンが受けられますよ。

1,000円で体験レッスンが受けられる!

マタニティヨガやママヨガをやってみたい!と思ったらまずは体験レッスンがおすすめ。1,000円で体験レッスンが受けられるうえ、体験当日に入会すると入会金と登録費用が0円になります。(通常は入会金+登録費用として10,000円掛かります)

なお、マタニティ・ママヨガは「マタニティマンスリーメンバー」「マタニティマンスリーメンバー4」のどちらかでのコース登録になります。

マタニティマンスリーメンバー 月額 12,314円 曜日・時間に関係なく通い放題
マタニティマンスリーメンバー4 月額9,537円 曜日・時間に関係なく月4回まで

なお、こちらのコースは、別途費用を払えばマタニティ・ママヨガレッスン以外のクラスも受講可能です。

マタニティ・ママヨガQ&A

Q ヨガは未経験だけど大丈夫?
A マタニティヨガ・ママヨガのクラスは出産に大切な呼吸法もしっかり学びながら、体力を養うために優しいポーズをとっていくクラスなので初心者でも心配いりません。インストラクターもしっかりサポートしてくれるので大丈夫ですよ。
Q 持ち物は?何を持っていけばいい?
A その他には動きやすい服装と水500ml、タオルを持って行きましょう。初めてのレッスンの時には身分証明書が必要です。なお、マタニティクラスに参加する方は健康保険証・母子手帳・参加診察券を、ママヨガクラスに参加する方は母子手帳・かかりつけ病院の連絡先・おむつやおもちゃ・バスタオルを持って行きましょう。
Q 授乳スペースはあるの?
A 特に授乳用のスペースはありません。授乳はスタジオ内でできますよ。
Q マタニティクラスはいつまで参加できる?
A 体調を見ながら、希望であれば出産直前まで参加できます。
Q ホットヨガのクラスにはいつから参加できるの?
A ホットヨガにはだいたい産後6ヶ月から参加可能です。授乳中の方は体調を見て参加するようにしましょうね。
Q マタニティヨガのクラスは妊娠してなくても参加できるの?
A マタニティヨガは妊娠している方のみ参加可能となってます。
Q レッスンスケジュールは見られるの?
A 公式サイトから毎月のレッスンスケジュールを見られます。

 

ホットヨガスタジオラバ銀座グラッセ店でマタニティヨガ・ママヨガ

LAVA マタニティヨガ 銀座

ホットヨガスタジオラバ銀座グラッセ店は銀座駅から歩いてすぐのところにあるので、雨の日でも楽チンです♪

ホットヨガスタジオラバ銀座グラッセ店

住所:東京都中央区銀座3-2-15ギンザ・グラッセ6F
アクセス:東京メトロ 銀座駅 C8出口から徒歩1分、JR有楽町駅 中央口から徒歩3分

管理人ウッチー
ホットヨガスタジオラバは日本最大級のヨガスタジオだから安心♪ 妊婦さんも産後のママも、ヨガで赤ちゃんとの繋がりを感じながら心と身体を整えましょうね。いろいろ相談しあえるママ友もできるかも♪
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ウッチー

ウッチー

こちらのブログの管理人ウッチーです。ヨガ大好き。常温ヨガを経て、今はホットヨガにハマってます♪ 好きなポーズはナタラージャーサナとシャバアーサナ。たまーに本気で爆睡しちゃいますw

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